现在读
如何制定并保持你的决心

如何制定并保持你的决心

聪明的目标设定

什么是SMART目标,如何写下来

明智的目标是大多数私人教练和生活教练会帮助你现实地设定目标的方法。这篇文章并不是你可以预测的通用目标设定建议,而是制定目标路线图并实现目标的具体指导方针。因为到了每年的这个时候,我们开始制定善意的新年计划,我忍不住又在这个话题上发了一遍。

你越早设定目标,你就越能做好准备,这样你就不会找借口,也不会在开始之前就停下来。你可以提前计划,为自己的成功做好准备。

我不喜欢设定短期目标,除非它们是长期目标的一部分,这样它们在任务和通往某个地方的道路上只是一小步。所以,虽然我可能会做一个快速的排毒,以摆脱一些我吸收的酒精和毒素,但我未来不会有任何30天或12周的挑战。

这对某些人来说可能是件好事,但与我的目标不符。对另一些人来说,这些计划可以非常有效,因为它们提供了快速的结果,并创造了新的习惯;只要确保你有一个适当的计划,在那一段时间之后,你可以保持结果。

聪明的目标设定

明智的目标设定将帮助你设定短期和长期目标,这些目标都是可管理的和可衡量的。设定目标的关键是要让它们现实、具体、可衡量,这样你就会受到鼓励而不是气馁。

什么是SMART目标?

SMART目标代表什么?智能目标缩写:

  • 具体的

  • 可衡量的

  • 可以实现的

  • 有关

  • 有时限的。

它们不一定是与健康或健康相关的,它们可以是任何东西;事业、经济、家庭、教育、艺术、态度、娱乐、公共服务等。只要确定这是你真的想要的,否则就会有借口。当你非常想要某样东西的时候,你就会找到一种越过、绕过和穿越任何障碍的方法。

如何制定明智的目标/如何制定明智的目标

如果你的目标是每周去健身房锻炼X次,要确保这符合你的生活方式,否则你就会更专注于你错过的锻炼,而不是为你完成的锻炼感到庆幸。

如果是为了吃得更健康;具体点,你要怎么吃得更健康?你打算每天吃X量的水果/蔬菜吗?以有机农产品为主?尝试新的食谱吗?把精制碳水化合物(白面包、大米和意大利面)换成复合碳水化合物(棕色版本)?多喝水?每天喝多少水?我的每日目标是每天1加仑,我边跑边数(是的,这意味着要尿很多次!)

是减X磅吗?如果是,多少钱?在什么时候?你打算怎么减肥?

一旦你知道你想要的是什么,通过确保它们是具体的,可衡量的,可实现的,现实的和有时间的,来制定明智的目标。

一旦完成了,就把它们写下来,这样你就清楚地知道它们是什么以及你为什么要做它们。

你的“为什么”要比“为什么不”更重要,如果你要确保你做了。

也许可以告诉你的朋友,家人,或者把他们写在下面的评论中,这样你也会感到有责任。


今天是一个新的开始 today-is-new-beginning-quote-glamour-gains-by-eve

如何确保你的目标成功

计划失败,就等于计划失败!

另请参阅
黑色仿麂皮踝靴时尚博主伊芙·道斯行走

你有采取行动所需的一切吗?无论是健身衣服、鞋子、手套、会员资格、钱、购物清单、食谱、维生素、跑步地图/路线等等。如果你能负担得起,你可能会喜欢买新的健身装备耐克商店鞋子和耳机,并通过iTunes下载新音乐,这样你就会很兴奋地去锻炼,使用你的新东西;只是不要在这个过程中破产!买那些让你感觉良好、舒适、衬托你身材的东西。

SMART目标的例子是什么?智能目标的例子

我明年的明智目标

  • 每周上3节舞蹈课(任何种类:芭蕾舞,舞厅,尊巴,爵士,抒情)。我意识到我是多么想念跳舞,我喜欢跳舞,它是一种保持健康、富有表现力和创造力、感觉女性化和创造长肌肉的有趣方式。

  • 让我每周的酒精摄入量保持在女性的推荐量之内!

  • 每天使用SPF30的防晒霜(我住在拉斯维加斯,那里的阳光和干燥的空气是残酷的)。

这些都是简单的、长期的、现实的、可衡量的和具体的目标。

为你的成就感到骄傲,如果你没有走完每一步,不要放弃,否则你永远不会到达那里,只要重新开始每一天。这里是为我的健身天使们设定可维持和可实现的目标。

时间采取行动

现在开始思考并写下这些目标。如果你需要一些问责,请在下面的评论中与我分享你的SMART决议和目标。

新年快乐

夏娃亲亲抱抱

还有一些你可能会喜欢的关于设定和坚持目标的博客文章。不仅是我,我在《魅力与收获》播客上的一些嘉宾也有。beplay9

查看评论(0)

留下一个回复

您的电子邮件地址将不会被公布。

滚动到顶部