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易麸无布朗尼配方|健康巧克力天堂

易麸无布朗尼配方|健康巧克力天堂

健康的高蛋白无麸质布朗尼甚至更好的添加了超级食物的好处

如果你像我一样喜欢吃巧克力的话,无麸质布朗尼食谱是一个健康的解决方案。找到一种不过量摄入糖、脂肪和卡路里的饮食方式是我们对巧克力祈祷的答案。这些简单的蛋白质布朗尼是无谷蛋白的,有浓郁的巧克力味道,质地致密,富含蛋白质和超级食物,使它们成为更健康、更明智的选择。

无论你是邀请朋友来家里做客,想要提供一些比生蔬菜更健康但不那么无聊的食物,还是只是想要吃巧克力,都可以尝试一下这些超级低碳水化合物布朗尼蛋糕,包括烹饪时间都在一个小时之内!因为说实话,我们都有比花几个小时烘焙更好的事情要做。

无麸质布朗尼健康食谱创意

  • 把巧克力蛋白布朗尼蛋糕做成纸杯蛋糕,而不是装在一个大容器里,这样更容易分享。

  • 有庆祝活动吗?你可以用一个9″蛋糕烤盘来烤一个完美的庆祝蛋糕,因为它们发酵得非常好。

网上有各种不含麸质的布朗尼食谱,但很多都使用人工甜味剂而不是天然糖。以及烘焙可可等低档巧克力。

在这个食谱中,我使用了天然的,有机的和素食的成分,包括超级食物,生可可。这些成分比低质量的,加工过的化学品更贵所以我想解释一下投资的重要性,因为你是在为自己的健康投资。

生可可的好处

生的可可是不加糖的;富含抗氧化剂、纤维、镁黄烷醇和多酚;所以,现在你可以在滋养身体的同时,把这些作为一种没有罪恶感的零食来吃了。


摄影:fcafotodigital/iStock / Getty Images 摄影:fcafotodigital/iStock / Getty Images 摄影:fcafotodigital/iStock / Getty Images

生龙舌兰花蜜

我使用生龙舌兰花蜜(来自龙舌兰植物的天然甜味剂)而不是人工甜味剂,因为它有一个低的血糖指数。这有助于防止血糖水平飙升。它比蔗糖甜25%,所以你需要的少。你也可以用龙舌兰代替甜菊。

我喜欢用肉桂和香草来增加味道,肉桂给人一种美妙的香味和冬日的舒适感。所有这些成分都可以在全食超市找到。

无谷蛋白布朗尼蛋糕配方剧透!

不要误以为这些东西尝起来就像你吃的500-1000卡路里的布朗尼蛋糕,它们不会的,抱歉!然而,当你想要吃得干净些的时候,它们是一种很好的甜食,所以你不会觉得自己错过了甜点或零食。它们也很容易成为“忙碌”的零食。

你可以随意摆弄这个食谱。你可能想添加更多的龙舌兰甜味剂,因为可可不像烘焙可可那么甜。或者更多的香料或更多的蛋白质粉和更少的燕麦粉来增加蛋白质含量。如果你想添加更多的脂肪,你可以在无谷蛋白布朗尼上添加任何天然的坚果黄油。或者做点小花样,你也可以在上面撒一点巧克力酱/能多益酱,增加甜味,让它成为真正的美味。它可能会增加一些卡路里,但如果它阻止你吃完整的布朗尼版本,那么它仍然是任务完成。

我希望你喜欢这个巧克力无谷蛋白布朗尼食谱,它也像我和我的家人一样健康,富含蛋白质。最后是一份蛋白质布朗尼食谱,让你的健身或生活目标牢记在心。

无麸质布朗尼高蛋白布朗尼煮熟

健康无谷蛋白布朗尼|高蛋白零食

无麸质布朗尼营养

热量:约96
脂肪:1.4克
碳水化合物:12克
蛋白质:5 - 10克

服务大小:
使16平方
时间:
40分钟
困难:
Easy-Medium

成分

  • 一杯燕麦粉
  • 4蛋白
  • 2勺粉碎ISO pro巧克力蛋白粉或类似的蛋白粉
  • ½杯——生龙舌兰(如果你找不到龙舌兰,也可以用Splenda、Truvia或Ideal)
  • ½茶匙小苏打
  • 3汤匙有机生可可粉(素食,有机,犹太洁食,生的)。
  • 5盎司水
  • 1茶匙香草,1茶匙肉桂(或其他你喜欢的香料)

无麸质布朗尼说明

  1. 将烤箱预热到365度。
  2. 将干原料(燕麦花,瘦体蛋白粉,小苏打,生可可和香料)混合在一个大碗里。
  3. 将湿原料(蛋白,龙舌兰,水,香草)混合在一个中等大小的碗里。
  4. 将所有的湿原料加入到干原料中,完全混合。
  5. 将面糊倒入盘中(如有必要,可在盘中喷上不粘黄油。洗完盘子后,把它泡在热肥皂水里一会儿,就很容易洗干净了。
  6. 在烤箱里烤20-30分钟。如果它中间的液体停留了一段时间也不要惊慌,我保证如果你煮的时间足够长,它会变成蛋糕的。注意烘烤的最后几分钟,因为它会突然凝固,出烤箱冷却后还会继续凝固)。

欢迎与你的健康朋友分享这个无谷蛋白布朗尼食谱,并在下方评论你自己喜欢做什么来改变食谱。

为健康、干净、快乐的生活干杯。

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夏娃xo

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