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如何在旅行中保持健康

如何在旅行中保持健康

下面这些健康的旅行小贴士可以帮你战胜旅途增重

如何在旅行中保持健康是我被问到最多的问题之一,还有应该带什么健康的旅行零食。因为我经常出差,也经常休闲。机场和飞机上的食物可能是有限的,但提前计划可以消除压力,帮助保持健康的生活方式和体重。

我想我应该写一个快速的博客,贴出去英国的航班,告诉我如何在旅行时做出健康的选择,当它还在我的脑海中。

如何在国际和国内旅行中保持健康

这是两个完全不同的东西。当我在美国出差时,我总是带着很多自己的食物。然而,由于你不能在美国以外的地方携带肉类、奶制品等,这就改变了你在国际旅行时的情况。

值得庆幸的是,健康旅行和饮食并不是几年前的不可能的任务。既然我休闲旅行时我的休闲速度少得多,我试图用我的饮食尽情,因为这扮演了最大的部分。你可以锻炼,直到奶牛回家,但除非你吃得对,否则你永远不会得到结果。

健康旅行小吃Quest Bars

健康的旅行小吃和包装必需品,以便保持健康的轨道

没有人想要被称重,围绕融化的混乱或获得食物中毒。这些都是轻盈的,容易和无大量的包装。

  • 蛋白质舀
  • 迷你摇瓶/搅拌器(我喜欢BlenderBottles.由于它们在那里融合了粉末井的Gizmo
  • 蛋白粉装在一个大的自封箱里。双袋,这是安全的,防止泄漏&采取一个较小的拉链锁滗入每日保持在您的包。在任何地方加水都是很容易的,如果外出吃饭时你的大量营养素不充足,你可以通过添加一杯奶昔(在你进入餐厅或主人家之前或之后)来抵消蛋白质,保持苗条。
  • 老式的燕麦。你可以在酒店或咖啡店用热水做。加入蛋白质,加入102勺蛋白质粉。这是一种非常快捷方便的早餐选择,甚至不用离开你的酒店房间。
  • 您的每日补充剂。无论我们旅行,我们都不能总是有完美的饮食。补充剂将有助于满足维生素和矿物质的RDA。
  • 当你找不到食物或没有时间的时候,你可以吃一些蛋白质或健康的零食。我真的很喜欢追求或者你可以去酒吧这种酒吧但它们脂肪含量高,蛋白质含量低。有些人喜欢处方药棒,但对我来说,它们尝起来像硬纸板。你通常可以在机场的商店里找到这三个品牌。如果你在旅行前囤货,沃尔玛在Quest bar上往往有最好的价格。我最推荐的口味是夹心饼干、曲奇饼和白巧克力树莓。

我的旅行必需品

如何在机场吃得健康

大多数机场都有星巴克,在那里你可以买到菠菜、蛋白卷、蛋白质盘、希腊酸奶或沙拉。如果做不到这一点,很多地方会提供水果杯、煮鸡蛋、烤鸡和花园沙拉。如果这些选项听起来都不好,看看有没有你更喜欢的选项13种对健康最有益和最有害的星巴克产品。

您可以对健康旅行小吃的“挑选”等报纸商店。玩得开心,让自己的饭菜;丢弃你不想要的东西并添加你所做的事情,以获得蛋白质,碳水化合物(淀粉,水果或蔬菜)和脂肪(通常橄榄油或鱼类)的完美宏观营养平衡。

提示那些水合作的人:试着订一个靠过道的座位,这样你就不用一直打扰你的邻居上厕所了(这是水分充足不可避免的缺点)。

Smores Quest Bar健康旅行小吃

健康的旅行小吃和飞机食品选项

我总是买一瓶1.5升的水,或者在安检后买两瓶水,因为飞机上的水总是不够用。在食物方面,要么试着在机场拿点东西,如果允许带上飞机,你可以自己打包,或者做出明智的选择。

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飞机上的健康早餐选择

在衣柜里,我用黑咖啡让自己的蛋白质摇匀(用我的钱包里的粉末)所以我可以跳过飞机早餐。我旁边的乘客总是羡慕我在凝固的鸡蛋和油腻的羊角面包摇晃!

什么为了在飞机上为健康的晚餐

这是一个简单的技巧,用于在飞机上订购的内容更健康。飞机食品臭名昭着的咸味所以肯定会喝大量的水,蒲公英根药也可以帮助钠和海拔的任何水保留。

  1. 点一份不加调料的沙拉,把奶酪和面包丁留下。
  2. 选择最健康的蛋白质。
  3. 跳过面包(总是干燥)。
  4. 跳过甜点,除非它太好了,不能错过。
  5. 我很想说船上酒精船上保持水分,但我是一个练习我的讲道,而没有一杯泡泡的长途飞行!
健康的飞机餐沙拉虾

所以现在你有几个技巧,了解旅行时如何保持健康。如果您有自己的一些提示,请在以下评论中分享它们。祝你聪明,安全旅行。

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