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瑜伽的5个好处——瑜伽值得你花时间吗?

瑜伽的5个好处——瑜伽值得你花时间吗?

5瑜伽的许多健康益处

从公元前3000年瑜伽被发明以来,瑜伽对健康的益处已经为人所知好几个世纪了。你们中的许多人可能已经熟悉瑜伽的许多健康益处。有些人可能只是需要恢复记忆,而有些人可能正在尝试一种新的运动形式,这可能就是瑜伽,以此来摆脱自己的“健身舒适区”。


鸽子姿势有益于瑜伽的健康柔韧性

瑜伽的想法用来让我打哈欠,它仍然不是我最喜欢的类型的锻炼列表。我总是认为瑜伽很无聊,轻松而且太慢,直到我找到了一个为我工作的类型。所以不要害怕反弹一下工作室,在找到最适用的类型,并为您找到最适合的类型。

尝试不同类型的瑜伽,找到一个适合您的瑜伽

许多工作室提供免费试用类。一种类型不一定比另一个类型更好,这一切都取决于你正在寻找的东西,你喜欢的是你喜欢的氛围。我的个人最爱是Bikram(如此擅长排毒)和炎热的瑜伽(你能告诉我喜欢热!)。

瑜伽前5个好处

我们都知道瑜伽对压力缓解和伸展的伟大,但许多其他好处是什么?它甚至还有一本印花叫“药物的瑜伽”。与许多通过的FADS不同,瑜伽已经自由第六世纪以来一直在练习,虽然直到19世纪末至20世纪初,但仍然没有向西部介绍。它幸存下来,因为它有效!自从瑜伽不仅仅是瑜伽以来,实践和福利是整体的身体的,它也是精神和精神。

1.瑜伽可以缓解压力和抑郁

是时候得到快乐,感到自在了!定期的瑜伽练习可以增加大脑GABA水平,从而改善情绪和焦虑。长期练习会有更多的好处。

只需每周一次,两年或更长释放41%的紧张触发的细胞因子(一种蛋白质),这可能会让你感到疲倦和喜怒无常(身心医学).

姿势的顺序鼓励你专注于你的姿势和呼吸,不要让你的思想走神,这有助于忘记外界的压力。即使只是暂时的。此外,有控制的呼吸鼓励放松和更深的伸展。


战士姿势瑜伽健身模型Eve Dawes

2.改善姿势和灵活性

瑜伽序列在许多练习中工作,以及器官,有助于伸展,加强,调节身体,以最佳排列。这不仅有助于提高姿势和灵活性,还可以允许一切顺利工作,并减轻许多痛苦。

每周上两次90分钟的瑜伽课,坚持6个月,疼痛症状会减轻56%。脊柱表演。(self.com)。这比止痛药和物理疗法更有效,尽管不能替代。

瑜伽的另一个好处是,它还可以帮助解决脊柱和关节问题,改善心理健康,减少哮喘症状,降低高血压和降低心血管风险因素。作为一种锻炼方式,这是非常棒的!

波士顿大学医学院的一项研究表明,在12周的时间里,练习瑜伽的小组报告说:

  • 腰痛减少了1/3,而另一组继续接受标准治疗的腰痛只减少了5%。

  • 瑜伽参与者在止痛药中也有80%。

瑜伽绝不是传统治疗的替代品,而是为了恭维它。

3.定色

在健身房外思考,这不是唯一可以雕刻的地方,色调,长,瘦肌肉。

瑜伽的另一个健康好处力量训练,因为你用你的身体重量来保持姿势,也从一个姿势移动到另一个姿势。许多负重姿势使用了多块肌肉,这也有好处,可以促进新陈代谢,同时锻炼不止一组肌肉。

我的个人最爱包括乌鸦(武器和核心的奇妙),新月,战士III和Plank变化,一切都在工作!


穿着白色羽绒被的女人

4.瑜伽的好处-改善睡眠

无论你是像我这样的失眠,还是感觉不过休眠,因为你没有得到足够的ZZZ,常规瑜伽练习可以帮助。

通过帮助你放松,平静头脑和缓解身体的紧张,它让你更容易在上床睡觉的时候关机。

睡前做一些瑜伽姿势也会有帮助:

也可以看看
黑色绒面革脚踝靴时尚博客eve dawes走

  • 孩子姿势

  • 双腿贴墙的姿势

  • 尸体姿势

记住把注意力集中在姿势上,用缓慢的深呼吸,这将有助于平静你的思想,同时这些姿势也会平静你的身体,缓解紧张。

瑜伽奖金的健康益处:改善的睡眠也可以帮助减肥,因为睡眠剥夺往往导致食物选择差,少于有效的新陈代谢和夜间激素不平衡(影响新陈代谢)。


坐着脚趾瑜伽姿势健康益处瑜伽力量 坐着头到脚趾拉伸瑜伽姿势

5.更好的身体形象

我认为扭曲的身体形象和一定程度的缺乏自爱的诅咒影响着我们大多数人!尽管如此,拥抱我们所处的皮肤并与之和平共处是可能的。瑜伽可以帮助!因为瑜伽让你适应你身体的感觉和它的能力,而不仅仅是它的外表。

当我练习瑜伽时,我总是感到巨大的感激之情,这让我想以后像寺庙一样对待我的身体,而不是污染饮食和生活方式选择。

现在发出我的瑜伽兔子,然后去调整,灵活,快乐

始终用瑜伽练习预防措施,与任何形式的锻炼一样,随时随地停下来,无论何时感到疼痛或不适,都不会与课堂上的其他人竞争或超越你的能力,特别是在新的时候。倾听你的身体,寻求你的从业者的建议,因为孕妇或护理,避免避免。

没有这样的事情是增长的限制,因为人类智力,想象力和奇迹的人类能力没有限制。罗纳德里根

关于瑜伽的瑜伽或健康福利的最喜欢的事情是什么?

除了这5个瑜伽的好处,您可以从瑜伽练习中找到一些其他健康益处吗?在下面删除您的评论。

现在是寻找的好时机工作作为一名瑜伽教练,因为他们的需求量很大。

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