不要让年龄定义你！
任何年龄的健康和健身
健康的老化并不容易，但有可能，自从我们所有人都不可避免以来，这是重要的。我们可以控制的是我们的方法和健康和健身。人们经常让时代定义它们并使用“年龄”的借口是他们的健身水平和外表的形状或超重和不满意的原因。而不是探讨如何健康方式保持健康和年龄的方法。
虽然年龄是一个贡献因素，并且可以使肌肉质量自然开始减少随着年龄的增长，这可能会降低你的余额以及减慢你的新陈代谢，但它并没有成为不可能的。如果我们有任何限制因素，我们只需努力工作并进行适应。
粥和草莓开始涌动的一天
健康老化|如何保持健康，并始终保持健康和健康
看待健康老化并保持适合帮助抵御慢性疾病的机会，控制体重过剩并保持活跃的生活，以及锻炼的更多动机和实现结果。通过意识到我们的食用，思考，做和一致地在我们的生活中做出聪明的选择，形成健康的习惯，更容易维持生命的结果。
不要相信我？！我问了一个是老龄化健康的完美典范。我很幸运能拥有自己的华丽，健康和健康的妈妈，不仅是一个宏伟的母亲，而且是一个伟大的祖母。她是一个闪亮的例子，可以让健康和健身成为生活方式，而不是喂养饮食时尚或魔药的即时满足社会。
我问了她几个问题，关于她一生都是如何保持身材的，而不仅仅是在她年轻的时候。在这里，她分享了她的生活方式和长期成功的关键。
你最早的健康和健身以及身体有意识是什么？
在我的青春加工的食物中，准备好的饭是英国的罕见。所有的肉类和蔬菜都在当地公平地进行，并且现在可能会被标记为“有机”。我参加的学校灌输了定期运动的重要性，每个学生都必须参加体育训练，舞蹈和各种运动。当护理前课程帮助我的卫生，营养和健身之间，我将所有这些东西达到了15年。到那时，对男孩的兴趣越来越突出了自己的身体意识！
你做了什么来保持健康和健康和健身的一部分？
很多步行帮助我保持健康，我可以随时使用楼梯而不是电梯（直到最近我的工作办公室是基于8楼）。即使在假期，我可以随时随地走路。Zumba课程是我最新的激情，就像我喜欢音乐和舞蹈一样，这是一种令人愉快的方式，让我保持能量和健身水平。
尽可能使用楼梯而不是电梯。
您的平均日期是由营养智慧组成的一天？
我通常每天吃3顿饭，很少想要在这些之间吃零点。
用水制成的粥是我的理想早餐，我从来没有厌倦过这一点，我有时会在赛季时添加草莓或蓝莓。
午餐通常是多谷物面包三明治、沙拉或燕麦饼和奶酪。我发现保持供应燕麦饼和我在一起，当我在去的时候，和午餐小姐。
除非我有沙拉，否则我的晚餐包括许多蒸蔬菜用鱼或肉。由于食物不耐受乳制品，我很少有甜点。
杂货店购物时，您是否计划提前享用您的膳食并编写购物清单或广告？
当我第一次开始烹饪时，我发现有一个购物清单有助于避免忘记每周举行的饭菜所需的物品。现在我有更多的经验，我不再需要列表（除了我有客人或寄宿晚宴时）。这让我释放了一种更灵活的购物方式，以最大限度地利用良好的当地新鲜和季节性生产。
你最喜欢的一餐/食物是什么？
龙虾沙拉。番茄。是的，甚至粥和燕麦饼！（前夕：我绝对从我妈妈那里得到了我的干净饮食着饮食品）。
您希望您对健康和健身做得更好的是什么？
我很少发现很容易放松，但是通过占用艺术课程并加入书俱乐部来努力。
你如何穿着奉承你的形状，让你感觉良好？
我一直喜欢穿着时尚，所以没有经常明智地选择适合我的体型和颜色的衣服。然而，这是如此有趣的实验。我怀疑我是否一直正确，但当我穿上适合场合的衣服时，我感到很高兴。
对我来说，在衣服上感觉良好，需要整个包装，这包括配件，头发和您关心的人所说的
“哦，你看起来很可爱”。（她总是做的，我的妈妈的超级华丽）
- 从阳光下照顾好皮肤，清洁，滋润和保护。
- 记得锻炼你的思想以及你的身体。
您是否服用任何补充剂或维生素以保持健康和健康？
因为我有一个相当健康的生活方式，我没有开始服用补充，直到我的第一次怀孕服用铁片。然而，在到达中年我开始服用氨基糖胺硫酸盐胶囊每天，最大化健康关节的维护。
唉，正如我走近我的六十年代，我决定自然需要一个援助的手，因为我的平时健康的头发，已经开始薄而脆弱。我现在拿一个多种维生素每日平板电脑。这些片剂含有一系列微量营养素，包括维生素，B-维生素和生物素，以维持健康的皮肤，以及用于健康头发和钉子的矿物质和锌。
谁最能激励你，为什么？
在我生命中的各个阶段，不同的人激发了我履行首先塑造和帮助塑造护理职业的野心，并以后为我提供了多元化的信心，以便有助于奖励社会工作。
如果我不得不命名一个人，这将是佛罗伦萨夜莺，因为我的灵感是养护理。佛罗伦萨夜莺......
“是一个庆祝的英国社会改革者和统计名人，以及现代护理的创始人。她来突出，而作为她在克里米亚战争期间训练的护士经理，她组织了受伤的士兵的趋势。她给了一个高兴的声誉......“（维基百科）
前夕：如果您有任何疑问，您希望在任何年龄，老龄化或如何保持健康的情况下询问我的妈妈，请将它们留在下面的评论中，我们会很乐意回复您。
我不让我的年龄定义我，但副作用越来越忽视。
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