现在读
对糖的渴望以及如何阻止它们!

对糖的渴望以及如何阻止它们!

如何停止对糖的渴望!

对糖的渴望是我们大多数人都很熟悉的,无论是因为味道、能量、时间、压力,还是其他上百万的原因。我不知道你怎么想,但有时候我的欲望会失控。在过去,我通常会屈服于这种渴望,而不是抵抗。但我吃的精制糖或碳水化合物越多,我就越想要满足自己,而不是满足自己。作为一名私人教练和选美教练,我经常被问到的一个问题是如何停止对糖的渴望?

我们没有天生的渴望糖,这是我们学到的东西。

夏娃Dawes.
如何战胜对糖的渴望!

如何停止对糖的渴望

糖的渴望实际上比我们想象的更容易遏制!毕竟我们不是天生的想要加工食品,这是我们的身体学会想要的东西,并且可以忘掉。

是的,糖的味道很好,根据Christine Gerbstadt,医学博士,注册营养师和美国饮食协会(ADA)的女发言人:

甜味是人类一出生就喜欢的第一种味道。”

碳水化合物会刺激大脑中产生让人感觉良好的化学物质血清素。”

中央社报道
如何战胜对巧克力的渴望

如何戒掉对糖的渴望

克服糖的方法因人而异,所以试试下面不同的方法来摆脱对糖的渴望,直到你找到对你有效的方法。

  • 对一些人来说,“突然戒除”效果最好,大约一周后,对糖的渴望应该几乎完全消失。一开始很难,但会变得容易,值得挑战。
  • 在相反的方法上,你也可以尝试吃得更小的部分,以便你感到剥夺。如果您不能完全戒烟,练习部分控制将至少有助于保持过量的卡路里,脂肪,碳水化合物和糖。想一想一个松露(不是盒子),小植物没有覆盖糖浆和额外的饼干,一个饼干而不是品脱,包,巨大的东西!虽然偶尔的矛盾很好,但确保它不是每日习惯。
  • 尝试将一些不健康的东西与健康的东西相结合。酸奶和蜂蜜,黑巧克力涂层杏仁,巧克力蘸果实。这不会遏制渴望,但它将帮助您以更平衡的方式吃。
  • 经常吃,以便你不会太饿,或让你的糖水平降低,因为这将使渴望变得更糟。
  • 准备一些健康的零食,比如干果,水果,生的无盐坚果。有时先满足饥饿,或者只是手到嘴的习惯会抑制你的渴望。
  • 多吃蛋白质或纤维丰富的食物,比如全谷物、水果和低GI的蔬菜(参见Harvard.edu 's GI Chart):哈佛健康出版GI图表


健康的低糖零食酸奶水果

如果你偏离了轨道,不要对自己太苛刻,也不要以此为借口偏离轨道。享受它的款待,然后再次选择健康饮食。

也可以看看
有趣的男孩浮最好的游泳池浮高尔夫球车

你也可以喜欢:研究表明,摄入高GI碳水化合物与刺激大脑成瘾中心有关

让那个糖怪兽休息一下,或者至少让他打个盹儿!

您需要帮助抵制精制糖的提示?

请在下方与我们分享。

查看评论(0)

发表评论

您的电子邮件地址将不会被公布。

滚动到顶部