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冥想:什么,怎样,为什么!

冥想:什么,怎样,为什么!

关于冥想你需要知道的一切

冥想越来越受欢迎,尤其是在我们都在寻找逃避和积极的时候。我将深入探究你需要知道的关于冥想的一切:冥想是什么,冥想的好处是什么,以及如何冥想。

如果你没有听Simone Allison上周的采访,没关系,你可以按任何顺序听。西蒙娜正在分享。”如何通过三步改变你的生活

如果你有,这就是我们这一集要讨论的beplay9有关。

冥想:什么,为什么,如何

  • 什么是冥想

  • 为什么冥想

  • 当冥想

  • 如何冥想

  • 冥想的好处

  • 冥想的目的

冥想|你的问题都回答了

beplay9《魅力与收获》特邀嘉宾,西蒙·艾利森(赋权教练和国际畅销书作者“这种无能为力的不再”)回来了,这一次更深入地探究你需要知道的关于冥想的一切。

西蒙妮认为,每天醒来和睡觉前都要做这个练习。我从2019年初开始冥想,我的新年决心是每天都冥想,因为我有睡眠问题。虽然我发现在晚上做这件事很容易,但说实话,在早上就很难了,因为我通常在闹钟响之前就起床了。所以,如果时间对你不合适,就找一个合适的时间,它不应该在你没有时间做这件事的时候给你带来压力。

为了实际地让它对我起作用,我只是做了一个4分钟的祈祷冥想(圣派翠克祈祷),结束我的练习,确定我今天的目标。晚上我做睡眠冥想(Jason McGrice的《月亮连接》)就在我睡觉之前。所以也许你需要找到一个平衡点,找到一些对你也有用的东西,一些比没有更好的东西。


人的海洋日落冥想 人的海洋日落冥想

为什么早上冥想如此有益?你早上冥想时都做些什么?

除了有助于睡眠,它还有助于减少焦虑、抑郁,甚至提高工作效率和其他很多事情。几年前,我开始自己每天进行冥想练习。自从我开始我的旅程,我没有停止,因为我看到了好处。所以我要做的是,早上醒来,开始祈祷,然后冥想。然后我开始加入赫兹频率的冥想。这是你能找到的东西YouTube.你想要找到频率在400赫兹以上的冥想。频率越高,它对你的心脏脉轮的作用就越多,疗愈也就越深。

我会以冥想开始,以祈祷和冥想结束一天,这有助于我成为一个更好的母亲和人类。

什么时候是你向宇宙寻求答案的最佳时间?

西蒙:当你需要指导和支持的时候,你可以和宇宙对话,即使是在你的车里。我们是能源这就是宇宙如何知道我们的想法。

有没有冥想的最佳时间长度?还是只要你觉得有需要或有时间去做就行?

西蒙:我使用顶部空间这是一款提供指导冥想的应用,我喜欢它的地方在于,你可以在3-20分钟内选择冥想。如果你时间紧迫,你仍然可以让它工作。你也可以选择你想关注的不同问题。

伊芙:我使用洞察力计时器这听起来很相似,但很难找到好的声音,但我喜欢的是,我可以选择声音的性别,是否有音乐,长度和主题。因为我是新人,我喜欢使用引导冥想,我只是希望我能早点发现并尝试它。我总是把它推迟,因为我认为它对我没用,我很高兴我这么做了。所以求你了,给我个机会吧。

最好的免费冥想软件有哪些?

看看这些应用,即使你第一次只尝试3分钟。我们推荐的两个应用程序都是免费的。我们不是由他们赞助的,我们只是真的喜欢他们,喜欢使用他们。它们值得一试,它们确实对你的生活产生了巨大的影响,无论你在寻找什么。我使用我的睡眠和密封锻炼实践,因为它需要我的心率下降,它让我一天的心态,所以我不会从血液泵在健身房跑步与强调,与我一天去走了走就走,没有喘息的机会。我现在做的祈祷是3分半钟,非常短,但在这段时间里,它真的重塑了我一天剩下的时间。

西蒙:我和你一样,你知道,当别人说到冥想或冥想,或把它纳入他们的日常练习,我总是想,“我没有时间做这个”。我总是推迟冥想,但冥想的诸多好处之一是,它真的能完全改变你的思维方式,而且非常有治愈作用。我鼓励其他人尝试一下,你知道的,在短短三分钟内,你就可以为一天的其余时间定下基调。没有什么比展现最好的自己更好的了。

伊芙:我需要适当地介绍你,因为我认为这对人们理解你是如何在这方面有如此多的知识,并真正地谈论你的旅程和你是如何开始你所做的工作非常有帮助。


beplay9Glamour & gain冥想播客嘉宾Simone Allison如何冥想 魅力,增益播客嘉宾西蒙·艾莉森如何冥想

beplay9《魅力与收获》播客嘉宾西蒙娜·艾莉森介绍如何冥想

你是如何成为一名赋权教练和国际畅销书作家的?

西蒙:所以对我来说,在我和我丈夫分居之前,我读过一本书布莱恩·维斯博士的《许多人生许多大师》(免费有声书)。

这本书真正改变了我对我们的世界,我们的宇宙的看法。这是我开始灵性的觉醒对我来说,那就是弹弓。我会鼓励其他人去投资,甚至去读这本书,因为它能让你深入了解我们存在的意义。我们都是真正化身的灵魂,回来学习不同的课程。我学到了这么多的原因是,我读了很多关于这个话题的书,关于灵魂,关于提升自己,以及过着以目标为中心的生活。

我在这些领域读了很多书,而且你知道,我有心理健康治疗的背景,我实践了很多年,作为一名治疗师,我没有找到真正的成就感。但对我来说,我的灵魂来这里不是为了这个。所以当我和丈夫分居并继续生活的时候,那是一段非常艰难的时期,因为这是我人生中第一次独自一人。

创伤经历让我开始冥想

与此同时,我的父亲,被诊断为癌症第四期,被送进了医院。所以想象一下,我在17年后独自搬出去住,那是一种自我的迷失,要经历这种失去你本身就会经历悲伤。我为失去婚姻而悲伤同时也为父亲的去世而悲伤,更糟糕的是,一天晚上在父亲的床边,我目睹了一件创伤性事件,这件事一直困扰着我,困扰了我好几个月,所以我经历了焦虑,抑郁,以及会在半夜把我吵醒的恐慌症发作,我还出现了创伤后应激障碍的症状。

这很严重,我花了很长很长时间才痊愈。因为这是一次创伤性的经历,我亲眼目睹他大量流血。从那以后,我开始想象朋友、家人和陌生人脖子上挂着血的情景。有些时候我觉得我永远无法恢复了。我变得非常非常害怕,我被困在这个恐惧的空间里好几个月。这并不是说我没有试图治愈,我在任何我能找到的地方寻求帮助,从治疗到神经反馈,因为任何血液敏感物质都会触发我。

从创伤和心碎中走出来

西蒙:我很感激上帝给我的指引。我很感激自己还活着,也很感激我一路学到的工具。事情是这样的,当我经历这一切的时候,我丈夫和我试着和好,当我搬回去和他和好时,我受到了身体上,精神上和精神上的虐待。但就在那一刻,我决定我必须变得更强大,因为我知道,当我变得更强大时,我将再次离开他,永远不会回来。我就是这么做的!

所以当我第二次离开他的时候,带着我的两个孩子,我开始写日记,我记录了所有的事情。我所经历的一切,恐惧,焦虑,痛苦,心碎,所有的一切甚至治愈了自己的那部分我从不知道你需要治愈。当我开始写日记的时候,我意识到我的经历不仅仅是我一个人的经历。我知道我必须和别人分享我的故事,于是我写了一本书《不再失去力量》(Disempowered No More),在书中我分享了一切。

另请参阅
黑色仿麂皮踝靴时尚博主伊芙·道斯行走

相信你的直觉

西蒙:我鼓励别人相信自己的直觉,因为很多时候我们的灵魂和我们说话,无论是留下一个关系,无论是对开始一个新的工作,不管它是什么,我们的灵魂对话,我真的会鼓励其他人去,托进篮筐,真的相信你的直觉。它是我们内在的指导系统,它存在的原因是我们的灵魂会对我们说话,给我们发送信息,帮助指导我们,相信它,冥想有助于相信你的直觉。

伊芙:我知道这可能会有很多新内容!你可以在Facebook上找到西蒙妮,这是她最喜欢的社交媒体平台,还有Instagram,可以让对话继续下去。

下一个:如何在你的生活中创造富足.采访保罗·爱德华兹的行动提示。

如果你喜欢冥想,想要更多,关于瑜伽Nidra的采访包括免费的瑜伽Nidra睡眠调解下载。

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