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在沙滩上锻炼10分钟

在沙滩上锻炼10分钟

体重海滩锻炼| WBFF Pro全身运动

海滩锻炼不仅仅是为了海滩。你可以在任何时间、任何地点进行这种全身体重的海滩锻炼,因为它不需要任何设备。在高强度的训练中,沙子的美丽之处在于它增加了阻力,吸收了冲击。但如果你不能去海滩,你的客厅或酒店房间也可以。你也可以把它钉在或截屏这个海滩锻炼,以便下次你在度假时,想要一些海滩锻炼的想法,而不想被困在酒店的健身房。

沙滩健身教练伊芙·道斯沙

我设计了这些短体重的海滩锻炼,可以锻炼你的整个身体,以适应你的夏季计划,而不是远离它。因为如果你像我一样,你想要享受你的假期,而不是被困在健身房,但也要转移一些额外的鸡尾酒和食物。

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海滩锻炼| HIIT全身锻炼

没有人愿意在假期里花几个小时锻炼身体,或者在可以在泳池边或户外探索的时候去找健身房。不使用任何设备,只使用体重练习的海滩锻炼是你保持身材和比基尼准备整个夏天和假期的完美方式。

这里有一些快速但艰苦的海滩锻炼的想法,不需要任何设备,你可以在任何地方做!

我在下面添加了完美的60:30节奏的音乐,带有激励的词语和3秒倒计时。

如何进行这种体重海滩锻炼

步骤1:简单地看YouTube锻炼视频,这样你就知道每个锻炼都包括什么。

另请参阅
黑色仿麂皮踝靴时尚博主伊芙·道斯行走

步骤2:下面截图或保存沙滩锻炼计划的图片,这样你就可以随时在手机上查看了。有两种选择,你可以选择你想做的,做多少次你喜欢的循环。我个人喜欢做两次60:30版本。

  1. 在20秒内做尽可能多的重复练习,休息10秒后再进行下一个练习。
  2. 在1分钟内做尽可能多的重复练习,休息30秒后再进行下一个练习。
海滩锻炼全身锻炼
健身模型海滩锻炼马里布

这种体重锻炼的好处

  • 不需要设备
  • 4到10分钟的选择
  • 这个海滩锻炼可以随时随地进行,没有任何借口!日落时分,在海滩上,在酒店的阳台上,在泳池边,在公园里和朋友在一起,或者在任何你想去的地方。

与我联系

在你的海滩训练中标记我@glamourandgains #glamourandgains。我喜欢看你的照片,并分享它们来激励别人。

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